7 kroków do wzmacniania odporności u przedszkolaków

Twoje dziecko znów chorowało i dostawało antybiotyk? Co zrobić, by w tym sezonie nie musiało już brać kolejnego? Oto sprawdzone rady.
Jedno zapalenie gardła czy katar to w zimie rzecz normalna. Nie trzeba się tym niepokoić. Jeśli jednak malec już po raz trzeci ma poważniejszą infekcję, np. chore uszy albo oskrzela, najwyższy czas go wzmocnić. Krok po kroku to naprawdę jest możliwe!

Krok pierwszy – nie przegrzewaj!
Pilnuj, by w domu nie było zbyt gorąco. Idealna temperatura to 19–20°C. Nie ubieraj dziecka za ciepło, gdy wychodzi na dwór. Jeśli się spoci, łatwo o przeziębienie – wystarczy, że na dworze przewieje go wiatr. Najlepiej zakładaj dziecku kilka warstw ubrań, bawełnianych lub wełnianych. Wykonane ze sztucznych materiałów łatwo powodują pocenie się.

Krok drugi – dbaj o sen!
Niemowlę śpi zazwyczaj dokładnie tyle, ile potrzebuje. Ale dziecko w wieku przedszkolnym – już niekoniecznie. Często do późnej nocy chce bawić się z rodzicami, a potem rano wstaje zmęczone. Jeśli tylko raz trochę nie dośpi, to nie problem. Pamiętaj jednak, że sen jest mu bardzo potrzebny – to czas odpoczynku i regeneracji całego organizmu. Potrzebuje go również układ odpornościowy przedszkolaka.

Krok trzeci – spacerujcie!
Jeśli jest słonecznie, dziecko może być zimą na dworze kilka godzin dziennie. Zostań w domu tylko wtedy, gdy temperatura spada  poniżej -15°C, wieje wiatr lub pada deszcz. Potęgują one uczucie zimna. Spacerujcie z dala od ulic, bo spaliny samochodowe niszczą nabłonek dróg oddechowych. A wówczas łatwo przenikają przez niego wirusy.

Krok czwarty – zmień mu dietę!
Powinna być urozmaicona. Podawaj więc dziecku mięso, kasze, pieczywo, nabiał, owoce i warzywa. Czy jednak jest coś, co koniecznie powinno się znaleźć w menu chorowitka? Tak! To ryby (bogate w kwasy omega-3, które wzmacniają odporność), jogurty i kefiry z probiotykami, a przede wszystkim owoce i warzywa. Znajdują się w nich dwie najważniejsze dla odporności witaminy: C i beta-karoten (prowitamina A). Proponuj więc malcowi zimą porzeczki, truskawki (z mrożonek), cytrusy, natkę pietruszki, suszone morele.

Krok piąty – wyjeżdżajcie!
Zimą najlepiej w góry. Wybieraj małe miejscowości, bez tłumu turystów. Koniecznie takie, które nie są położone w kotlinach, gdzie zbierają się wszelkie zanieczyszczenia. Na wyjazd z chorowitkiem polecamy Beskidy, Bieszczady, niższe partie Tatr. W wysokich górach klimat bywa za ostry dla chorowitka.

Krok szósty – spróbuj wzmocnić!
Jeśli malec często choruje, sama zmiana diety, spacery i wyjazdy mogą nie wystarczyć. Dziecko trzeba wzmocnić. Jeśli niedawno brało antybiotyk, to zniszczył on dobre bakterie, znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Po to, by odbudować prawidłową florę bakteryjną, warto podać maluchowi probiotyki. Jeśli dziecko ma słaby apetyt, a szczególnie gdy je mało owoców i warzyw, podaj mu zestaw witamin i minerałów . Możesz również zaproponować któryś z leków homeopatycznych. Wybierz jeden (maksymalnie dwa) z tych środków i stosuj systematycznie co najmniej przez dwa tygodnie. Jeśli nie pomoże, porozmawiaj z lekarzem. Może doradzi, by zamienić go na inny.

Krok siódmy – zaszczep dziecko!
Jeżeli opisane sposoby wzmocnienia odporności nie przynoszą efektów, lekarz może zalecić silniejsze środki. Ich wybór będzie zależał od tego, na co dziecko najczęściej choruje i jak przebiegają infekcje. Jeżeli są to głównie choroby wirusowe, pediatra doradzi podawanie preparatów antywirusowych .Jeśli malec częściej ma infekcje bakteryjne (anginy, zapalenia ucha, zatok, oskrzeli), lekarz zazwyczaj zleca jedną ze specjalnych szczepionek. Zawierają one zabite albo unieszkodliwione bakterie. Może to być np. preparat donosowy lub doustny Trzeba je podawać tak, jak doradzi pediatra: zwykle przez kilka miesięcy (z krótkimi przerwami). Dzięki nim układ immunologiczny produkuje więcej przeciwciał. Będzie je miał potem w zanadrzu, by skutecznie zwalczyć bakterie, które go zaatakują. Nie licz, że lekarz wypisze receptę na pigułkę zdrowia i malec z dnia na dzień przestanie chorować. Trzeba trochę czasu na wzmocnienie odporności.
Anna Mostowska